炒股配资评测网 一个比散步还简单的健身动作，每天只需10分钟！

靠墙站炒股配资评测网，一个很火的健身方式之一，它简单易行又好处多多，每天在家练习10分钟

不仅可以纠正身姿体态、改善头前倾、乌龟脖、富贵包、圆肩驼背、高低肩、骨盆前倾/后倾等

还可以缓解肩颈腰背疼痛，强化下肢关节，甚至还能减肥减脂，预防心血管疾病，它就是瑜伽里的最简单但功效却最多的山式。

练过瑜伽教人应该知道，一个简单的瑜伽山式，是所有瑜伽体式的根基，如果山式做不好，那么其他的体式，也不可能做的好。

所以，瑜伽界看一个人的瑜伽练的如何，就看她的山式做的如何。是否有高低肩，是否有骨盆前倾后倾，是否有富贵包等，包括整个人的气质，一眼就能看出。

瑜伽山式的练习方法

站立，双脚并拢，膝盖脚尖同向大腿肌肉收紧向后推，腹部核心收紧髋部朝向正前方，双肩放松下沉脊柱延展，胸腔打开，肋骨微内收背部延展，双手臂向下伸展，指尖向下延展头顶向上，双脚向下踩将身体上下拉长，眼睛平视前方保持5-10分钟新手刚开始找不到身体延展的感觉可以靠墙练习，将整个背部靠在墙上

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